こんにちは。うたた寝です。
マツコ会議にTRFのSAM（サム）さんが登場して、”ジェロントロジー“について語っていました。
そもそもジェロントロジーって何なの？と思い調べてみました。
現在、100歳以上生きる方が多くなり高齢化社会となってきた今、
100歳以上生きるためにはどういったことが大切かというのを科学する学問が
ジェロントロジーというらしいのです。
確かに、日本でも100歳以上の人が8万人を超えたというニュースが最近耳に届き、
100歳を超えても尚、どのように健康を保っていくのかというのは多くの人が関心を持つところです。
そんな中でSAMさんが提唱するのは「人との繋がり」や「食生活」、「運動」などですが、
その中で気になるワードが「どんぐり茶」。
聞いたことのない単語の組み合わせで調べてみると、確かに売っているところがあるようです。
今日はジェロントロジーを勉強したSAMさんが教えてくださる”どんぐり茶“や運動方法・食生活を
まとめていきます。
ジェロントロジー的に効果的な”どんぐり茶”どこで買える？
ジェロントロジーでは、高齢になっても尚、健康に生きていく方法を科学していますが、
その中で大切な一つの要素として”ポリフェノール“があるようです。
“ポリフェノール”がとれる、パッと思い浮かぶものとしてSAMさんも挙げているワインがありますが、
どんぐり茶もポリフェノールがとれる飲み物の一つのようで、
ポリフェノールがたくさん含まれている飲み物として一部の方には以前から大注目されているんです。
ちなみに、どんぐり茶はオンラインでもいろいろなところで買えるようです。
たとえば、こちらではどんぐり茶以外にも多くのどんぐり商品を扱っているようです。
マツコ会議でどんぐり茶の話を聞くまで、まさかどんぐり専門サイトがあるなんて知りませんでした。
でも、このサイトなら確かにお茶以外のものも選択肢に入って、いろいろ選ぶのが楽しそうですね。
他にも楽天やAmazonなどで、どんぐり茶はいろいろ買えるようです。
ポリフェノールは取りたいけど、アルコールは苦手……という方はどんぐり茶から始めてみても
いいかもしれませんね。
SAMさんが教える・ジェロントロジー的な食生活とは？
ジェロントロジー的にポリフェノール以外で意識すべき食生活はあるのでしょうか？
マツコ会議のSAMさんの発言を聞くと、健康を意識している人であれば「そりゃそうだ」と思いそうな
内容ではありましたが、確かに大切だなということが。
それは「腹八分目」で終える。
若いときはお腹いっぱいまで食べて動けなくなる……という経験をした方も多いかもしれませんが、
歳を重ねてきてそれをやると胃もたれすることも多くなってきたり……。
よく考えれば体に無理をさせてしまっているから、胃もたれなどの体調不良が起こるわけですよね。
当たり前と言えば当たり前かもしれませんが、気を付けよう……と思いました。
SAMが教えるジェロントロジーで大切な運動方法
ジェロントロジーでは、やはり運動も大切……ということで、
マツコさんに家で出来る運動方法を教えるSAMさんでしたが、
家で出来る運動方法をブログで紹介するのは難しそうなので、大切そうなマインドだけでも
まとめておこうと思います。
SAMさん曰く、まずは出来る範囲から”運動を続けるということが大切“とのこと。
この考え方に対しても、さきほどの”腹八分目”と同じような気持ちを抱きます。
当たり前と言えば当たり前なんだけど、やっぱり大切だよね
……という気持ちです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回はマツコ会議に登場したTRFのSAMさんが、
加齢・高齢化を科学する学問：ジェロントロジーに基づき教えてくださった
運動・食生活などの内容についてまとめてみました。
- 食生活で摂るべき栄養は”ポリフェノール“
- ポリフェノールを摂るならワインもありだが、どんぐり茶もポリフェノールたっぷり
- どんぐり茶はオンラインでも気軽に手に入る
- 食生活で大切にすべきは”腹八分目で終える”こと
- 運動で大切にすべきは”出来る範囲から継続していく“こと
ジェロントロジーという学問が存在するということを初めて知りましたが、
当たり前と思えることが長生きの秘訣なのだということを改めて知ることができ、
今後の生活で意識していこう！という気持ちになりました。
最後までお読みいただきありがとうございました！
